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    【明馨課堂】出現了孕期水腫,可以試試這樣做!

    發表時間:2020.11.02

      

      孕婦在懷孕28周(大約孕7個月)以后,身體會出現不同程度的浮腫。當孕婦用手指按壓浮腫的部位,皮膚表面就會有明顯的凹下去且難以立即恢復,這就是孕期水腫。那么出現了孕期水腫,孕媽們可以試著按明馨天使月子中心的專家分享的這幾方法做。

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      1、左側臥躺睡眠

      懷孕中后期,肚子將隨之變大,右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈,采取朝向左側臥躺的姿勢睡眠,有助于下腔靜脈血液回流順暢,不易造成下肢水腫,也可減輕靜脈曲張的癥狀,提高睡眠品質,但睡眠時仍然可以自由變換睡姿。

      2、控制孕期體重

      如果孕媽咪體重超重,則會增加其身體負擔,就更不利于靜脈回流,因此建議其整個孕期的體重增加應控制在12~15千克以內。

      3、選擇寬松、舒適的鞋

      新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼,這樣就不會壓迫腳部了。新鞋腳后跟不高于2厘米,這樣才不會給腳太大的壓力。

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      4、下肢按摩

      每天按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩下肢的時候要保持室內清靜、整潔、通風,按摩前準媽媽需要用溫水洗凈足部,全身放松。如果準媽媽只是一個人在家,那么足部按摩器是較好的按摩工具。

      5、補充蛋白質

      每天要保持食入動物類食物及豆類食物,補充鐵元素。

      6、足量的蔬菜水果

      蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素,它們可以提供機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

      7、飲食避諱

      水腫時要吃清淡的食物,尤其是避免咸菜,以防止水腫加重 。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、土豆等)。


    關鍵字:孕期水腫,明馨天使月子中心

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