孕婦在懷孕28周（大約孕7個月）以后，身體會出現不同程度的浮腫。當孕婦用手指按壓浮腫的部位，皮膚表面就會有明顯的凹下去且難以立即恢復，這就是孕期水腫。那么出現了孕期水腫，孕媽們可以試著按明馨天使月子中心的專家分享的這幾方法做。

　　1、左側臥躺睡眠

　　懷孕中后期，肚子將隨之變大，右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈，采取朝向左側臥躺的姿勢睡眠，有助于下腔靜脈血液回流順暢，不易造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的癥狀，提高睡眠品質，但睡眠時仍然可以自由變換睡姿。

　　2、控制孕期體重

　　如果孕媽咪體重超重，則會增加其身體負擔，就更不利于靜脈回流，因此建議其整個孕期的體重增加應控制在12～15千克以內。

　　3、選擇寬松、舒適的鞋

　　新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼，這樣就不會壓迫腳部了。新鞋腳后跟不高于2厘米，這樣才不會給腳太大的壓力。

　　4、下肢按摩

　　每天按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩下肢的時候要保持室內清靜、整潔、通風，按摩前準媽媽需要用溫水洗凈足部，全身放松。如果準媽媽只是一個人在家，那么足部按摩器是較好的按摩工具。

　　5、補充蛋白質

　　每天要保持食入動物類食物及豆類食物，補充鐵元素。

　　6、足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提供機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　7、飲食避諱

　　水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免咸菜，以防止水腫加重 。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、土豆等）。